Kilo kaybı için en etkili olanı, doğru beslenme alanındaki birçok uzmanın çalışması tarafından onaylanan karbonhidratsız diyetlerdir. Sağlıklı proteinli gıdaların baskınlığı temel alınarak birden fazla diyet geliştirilmiştir. Bu seçeneklerden biri de kilo vermek için yumurta diyetidir.
Bu durumda en çok dikkat çeken ürün belli oluyor. Ancak, sadece yumurta yemeniz gerektiğinden korkmayın. Bu, tek bir ürün içeren karmaşık bir diyet değil, vitaminlerin ayrı ayrı kullanılmasını bile gerektirmeyen eksiksiz bir komplekstir.
Tokluk için yumurta, yağ yakmak için greyfurt - çoğu, bu kilo verme yönteminin inanılmaz etkinliğini bilir. Ancak kilo kaybı için yumurta diyetinin özü nedir ve sağlık sonuçları nelerdir?
Beslenmenin kimyasal temeli
En fanatik hayranların yumurta diyetinin incelemeleri, bu beslenme sisteminin haftada 10 kg'a kadar fazla kilo vermenize izin verdiğini gösteriyor. Böyle bir yağ rezervi tüketim oranı ne için elde edilir? Kilo kaybı için yumurta diyetinin kurucuları, yumurta sarısında bulunan H vitamininin (biyotin olarak da bilinir) yağ yakmaktan sorumlu olduğunu iddia ediyor. Artan konsantrasyon ile deri altı lipid rezervleri daha yoğun bir şekilde tüketilir. Aynı vitamin aynı zamanda karbonhidrat metabolizması için bir katalizördür, karbonhidratların yağa dönüştürülerek vücudumuzun hücrelerinde depolanıp depolanmadığına veya bir enerji kaynağı olarak işlenip işlenmediğine bağlıdır. Bu diyette ana kilo verme faktörü olarak biotinin üçüncü önemli özelliği, herhangi bir orijinli proteinlerin emilimini desteklemesidir.
Bazen narenciye, kilo kaybı için yumurta diyetinin ek bir bileşeni olarak kullanılır. İçlerinde fazla miktarda bulunan sitrik asit, enerji metabolizmasını hızlandırarak fazla kilolardan daha yoğun bir şekilde kurtulmanızı sağlar.
Yumurta diyetinin incelemeleri, yumurta ve narenciye kombinasyonunun kilo vermenize, fiziksel aktiviteyi sürdürmenize, aç hissetmemenize ve gerekli vitamin ve mineral desteğini almanıza izin verdiğini iddia ediyor. Yumurta vücuda esansiyel amino asitler, A vitamini, B vitaminleri ve mineraller sağlar. Turunçgiller C vitamini sağlar. Bununla birlikte, yumurta diyeti, ölçülü olarak mükemmel dengeli bir diyet oluşturan sebze, meyve, balık ve et içerir.
Yumurta diyetine kontrendikasyonlar
Yumurta diyetinin sonuçlarına nasıl bir biyokimyasal kilo kaybı mucizesi dendiğine bakılmaksızın, makul bir kişi her zaman şu soruyu sorar: Vücudun hangi kaynaklarına ihtiyaç vardır? Uzmanlara göre kilo kaybı için yumurta diyeti sağlıkta bozulmaya, sinirliliğe, kırılgan saç ve tırnaklara, kabızlığa ve hatta ağız kokusuna neden oluyor. Ancak bu, düşük kalorili diyet içeren birçok ekspres diyetin bir yan belirtisidir. Ve aşırı yemek yemekten muzdarip insanlar için tatlıları kısıtlayan herhangi bir diyet gerçek bir sınav gibi görünecektir.
Uzmanlara göre, yumurta diyetinin birkaç mutlak kontrendikasyonu var - bunlar böbrek fonksiyon bozuklukları ve kardiyovasküler sistem hastalıkları. Yumurta potansiyel bir alerjen olduğundan, diyet yapanlar aşırı duyarlılık reaksiyonlarına karşı dikkatli olmalıdır. Şiddetli bir protein alerjisi mutlak bir kontrendikasyondur.
2-3 gün yumurta diyeti
Bu tür bir yumurta diyetinin sonuçları, düşük kalorili içerik nedeniyle 2-3 gün içinde ortaya çıkar, rejime daha uzun süre bağlılık sağlık için güvenlidir. Ancak diyeti oruç günleri olarak kullanırsanız, ardından yavaş yavaş dengeli bir diyete geçerseniz, cesaret edebilirsiniz.
Üç günlük yumurta diyetinin menüsü son derece yalındır:
- Kahvaltıda - yumuşak haşlanmış yumurta, çay ve yarım çay kaşığı bal;
- Öğle yemeği için 150 gr süzme peynir ve yarım çay kaşığı ballı çay;
- Öğle yemeği için - bir yumurta;
- Akşam yemeği için - öğle yemeği gibi ama çaysız.
2-3 gün boyunca böyle bir diyete bağlı kalarak, kademeli bir çıkış yapmayı düşünmelisiniz - önce az yağlı yoğurt eklenir, daha sonra atıştırmalık için meyve, su üzerinde tahıl, haşlanmış sebzeler. Ve yumurta diyetinin sonuçları, ayrıldıktan sonraki ilk birkaç gün içinde kaybolmaz.
Bir hafta boyunca yumurta ve greyfurt ile diyet
Bir hafta boyunca açlık diyetinde hayatta kalma gücünü hissediyorsanız, 7 Gün boyunca Yumurta Greyfurt Diyetini deneyin. Yumurta diyeti hakkında yapılan yorumlar, kilo vermeye başlamış ve "plato etkisinin" üstesinden gelemeyenler için de mükemmel olduğunu söylüyor.
Böyle bir yumurta diyeti ile günlük kalori içeriği 800 konvansiyonel birimi geçmemelidir ve greyfurt suyunun diş minesine zarar vermemesi için meyveyi yedikten sonra pipetle içip ağzınızı çalkalamanız önerilir.
Pazartesi: Kahvaltıda yarım greyfurtlu haşlanmış yumurta, öğle yemeğinde sebze salatası ve 100 gr haşlanmış balık, akşam yemeğinde 100 gr et ve bir bardak greyfurt suyu tavsiye edilir.
Salı: Yumurta Diyet Menüsü, kahvaltıda iki haşlanmış yumurta ve bir bardak yağsız süt, öğle yemeği için bir domates ve salatalık salatası ve 50 gr az yağlı peynir ve akşam yemeği için 20 gr diyet jambon ve bir bardak greyfurt suyu sunar.
Çarşamba: Kahvaltı - 2 yumurta ve yarım greyfurt, öğle yemeği - 50 az yağlı peynir ve yarım greyfurt ve akşam yemeği - otlu lahana salatası ve bir yumurta.
Perşembe: Kahvaltıda 200 gr yulaf ezmesi ve greyfurt, öğle yemeği için bir dilim kepekli ekmek ile 200 ml tavuk suyu, akşam yemeği için yumurta, domates ve salatalık salatası ve bir bardak greyfurt suyu.
Cuma: Kahvaltıda yumurta diyet menüsü iki yumurtadan bir omlet, öğle yemeği için bir bardak greyfurt suyu - akşam yemeği için 100 gr az yağlı peynir ve bir bardak az yağlı doğal yoğurt - 100 gr diyet et ve greyfurt.
Cumartesi: kahvaltıda haşlanmış yumurta, yarım greyfurt ve bir bardak domates suyu, öğle yemeği için - 1 çay kaşığı rendelenmiş havuç salatası. akşam yemeği için ekşi krema ve yumurta - yarım greyfurtlu 250 gr sebze güveç.
Pazar: Yumurta Diyet Menüsü, kahvaltıda sınırsız meyve salatası, öğle yemeğinde 2 yumurta ve greyfurt, akşam yemeğinde ise bir bardak az yağlı yoğurt ve bir avuç fındık içerir.