Her yıl aşırı kilolu sorunu gittikçe daha fazla insanla ilgilidir. Bu şaşırtıcı değildir, çünkü nüfusun çoğu, çoğu durumda diyetlerinde düzenli olarak bulunan yüksek kalorili gıdaları reddedemez. Bu sorun genellikle ana patolojik koşulların arka planına karşı meydana gelir. Her durumda, insanlar yolculukta toplam ağırlıklarını azaltmaya çalışırlar. Ne yazık ki, sadece birimler gerekli sonuçları elde etmeyi başarıyor. Nasıl etkili olabilir Kilo vermek Bu makaleyi okuyarak kısa bir süre bulabilirsiniz.
Obezite - Bir kavramın tanımı
Obezite veya obezite, yetersiz kas fonksiyonu olan aşırı bir diyet nedeniyle insan vücudunda aşırı bir yağ birikimidir. Bu patolojik durumun temeli, çürümesi süreçleri üzerinde hem sentezin hem de yağ birikiminin egemenliğidir. Sonuç olarak, karbonhidratların yağa artmış bir dönüşüm vardır. Obezite gelişiminde önemli bir rol, büyük ve ince bağırsak, pankreas, karaciğerin çalışmasında kalıtsal yatkınlık, genetik bozukluklar ve bozukluklar yoluyla oynanır.
Bu fenomenin gelişiminde predispozan faktörlerin listesi tanıtılabilir:
- Endokrin patolojileri;
- oturma yaşam tarzı;
- Sağlıklı bir yaşam tarzının kurallarına uymamak;
- Stres durumlarına eğilim;
- Düzenli uyku eksikliği;
- çeşitli engeller;
- Psikotrop ilaç almak;
- vücut tarafından kolayca emilen karbonhidratların aşırı tüketimi;
- Lipogenez enzimlerinin artan aktivitesi (vücutta yağ üretimi);
- Lipolysen enzimlerinin azaltılmış aktivitesi (yağ bölümü).
Çok sayıda hamburger, cips kullanan ve tüm bu Coca-Cola'yı içen çocuklar da dahil olmak üzere her yaştan insanda fazla kilo gözlenebilir. Obezite için fazla yağ birikintilerine gelince, bu genellikle subkutan yağ, perikardiyal bir torba, bir yağ keçesi, yakındaki bir kapsüldür. Bu gerçeğe göre, obezite son derece tehlikeli bir durum olarak kabul edilir, çünkü arka plana, kalp döngüsü sisteminin çalışması, kas -iskelet sistemi ve tüm metabolik süreçler genellikle ihlal edilir. Obezite aynı zamanda vücudun erken yaşlanmasına doğrudan bir yoldur.
Fazla kilonuz var mı?
Her birimiz ek pound olup olmadığını ve numaralarının ne olup olmadığını bilmeliyiz. Öğrenmek o kadar da zor değil. Bunu yapmak için, toplam vücut ağırlığını bir yerde bir kişinin büyümesine bölmek gerekir. Sonuç olarak, vücudunuzun kütle endeksini alacaksınız. Rakam 30'a kadar olduğunda, her şeyi mükemmel bir şekilde sıralayın. İllüstrasyon 30 ila 39.9 arasında değişiyorsa, 1. obezite derecesi yüzündedir. 40 ila 49.9 ile 2. obezite derecesi hakkında konuşuyoruz. 50 ila 59.9 endeksi 3. obezite derecesini ve son olarak 60 ila 4. Dereceyi gösterir. Şimdi kilo vermeniz gerekip gerekmediğini veya onsuz yapabileceğinizi düşünün. Hala toplam ağırlığı azaltmanız gerekiyorsa, kilo vermek için aşağıdaki yöntemleri okuyun.
Hızlı ve etkili kilo kaybının ana yöntemleri
Modern beslenme uzmanları, toplam vücut ağırlığını kısa sürede etkili bir şekilde azaltmak için 4 ana yöntemle tanışmak için idealdir.
İşte listeniz:
- Aerobiklerle ilgileniyoruz;
- Dirençle egzersizler yapıyoruz;
- Renkli meyve ve sebzeler kullanıyoruz;
- Vücudumuzu dikkatlice dinliyoruz.
aerobik
Dolaylı kalorimetri prensiplerine göre özel egzersizler yapıldığında yağ yakarak toplam vücut ağırlığını azaltmak mümkündür. Bu tür egzersizler, fiziksel efor gerçekleştirmek için en etkili cihazlar olarak kabul edilen bisiklet veya koşu bandı için özel simülatörler üzerinde yapılmalıdır. Kurs sırasında, uzmanlar oksijen yardımıyla enerji eğiliminde oksijen kullanmayı başardılar. Bu durumda, aerobik egzersizler oksijen seviyesini önemli ölçüde artırır, bu da yakılan kalori sayısını artırmaya katkıda bulunur. Dans veya yarışma sporları yardımıyla zararlı kalori ölçüsünü azaltmanın mümkün olduğunu unutmayın.
Direnç Egzersizleri
Onlar dirençle gerçekleştirilmesi gereken bir tür güç egzersizidir. Bu egzersizler öncelikle kasların toplam kütlesini arttırmayı amaçlamaktadır. Buna ek olarak, yardımınızla, sağlık durumunu önemli ölçüde iyileştirmek mümkündür. Bu tür egzersizler çeşitli cihazlar, yüzme cihazları ile yapılmalıdır.
Renkli sebze ve meyve yiyin
Hem meyve hem de sebze salataları vücudun toplam ağırlığını önemli ölçüde azaltma eğilimindedir, ancak bunları katkı maddesi olmadan mayonez veya yağ şeklinde kullanırlarsa. Bu gerçek, çiğ meyve ve sebzelerin bileşiminin büyük miktarda su içerdiği gerçeği ile açıklanmaktadır ve bu da herhangi bir kalori içermez. Açlık hissini hissettikten sonra et veya sandviç yemeye acele etmeyin. Figürünüze zarar vermeyen birkaç meyve yemek en iyisidir. Minimum kalori sayısını içeren yararlı meyvelerin listesi turuncu, çilek, yaban mersini, şeftali ve kavuna getirilebilir. Ağırlığı azaltmak için salatalık, ıspanak, salata lake, kereviz ve mantar seçmek en iyisidir.
Vücudunuzu yakından dinleyin
Çok sayıda üst sınıf ürünle, genellikle çok hızlı bir şekilde artar. Bunu önlemek için uzmanlar, açlık 1 bardak su içiyorsa, boğulmaya katkıda bulunduğunu önerir. Ayrıca, tüm ürünleri çok daha yavaş yemek önemlidir. Bu yaklaşım beynin midenin doygunluğu hakkında bilgi almasını sağlar. Sonuç olarak, çok daha az yiyorlar. En sevdiğiniz yemekten tamamen vazgeçmemelisiniz. Hiçbir şeyi reddetmezken, kendinizi haftada bir kez düzenlemek en iyisidir.
Renkler: Figürünüzü nasıl etkilersiniz?
Modern uzmanlar, renk yardımıyla ek kilogramlarla da savaşabileceklerinden% 100 emindir. Vücut ağırlığının azaldığı bir zamanda, kıyafet giymenin ve kendilerini uyum alanında tasarlanmış şeylerle kuşatmanın gerektiğini iddia ediyorlar. Örneğin, kırmızı renk metabolizmayı hızlandırmak ve kalori yakmak için hızlanır. Ancak sarı renk fiziksel aktiviteyi artırmaya ve eğitimden geri dönmeye yardımcı olur. Aynı renk vücut üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve depresyon sırasında ruh halini önemli ölçüde iyileştirir. Hem mor hem de mavi renkler açlık hissini en aza indirir, bu nedenle mutfakta özellikle gereklidir. Patlıcanların veya göksel sırların renginin birkaç tabakını satın alın ve daha sonra yemeğin bir kısmı çok daha küçük hale gelir. En önemli şey aşırıya kaçmak değil, çünkü mavinin fazlalığı hem metabolizmayı hem de merkezi sinir sisteminin çalışmalarını etkileyebilir. Toplam ağırlığı gerekli seviyeye düşürmek için kendinizi taze bahar otu ile çevreleyin.
Uyum biraz
Özel homeopatik ilaçlar genellikle, vücudunun bireysel özelliklerine göre her hasta için ayrı ayrı seçilen ek kiloları reddetmeye yardımcı olur. Bu gibi durumlarda, homeopati sadece yağlara değil, aynı zamanda obeziteye neden olan ana patolojiye de yardımcı olur. Bu gibi durumlarda en önemli şey, bazı homeopatik ilaçların programını açıkça takip etmektir. Ek olarak, aktif bir yaşam tarzına liderlik etmek önemlidir, ancak sadece 2. ve 3. terapi haftasından sonra. Çoğu durumda, tedavi süreci 6 ay boyunca sayılır. Motor aktivitesi ve rasyonel beslenme elde edilen sonuçları korumaya yardımcı olur. Herhangi bir nedenle uzman tavsiyesi alırsanız, eczanelerde satılan sayıyı düzeltmek için mevcut evrensel ilaçlardan birini satın alabilirsiniz. Bu tür ilaçların bileşimi çoğunlukla ficus, grafit ve ilk olarak metabolizmayı restore etmek ve iştahı normalleştirmek için karakterize edilen diğerleri gibi bileşenleri içerir.
Çocuğunuzun diyetinde kek, şeker, yağ eti, kek, tatlı çörekler, çikolata, jambon ve kurabiyeler olmadığından emin olun. Sebze ve hayvan yağlarının kullanımı sınırlı olmalıdır. Bir diyet sırasında makarna, tatlı yemekler, baklagiller, pirinç ve makarna kullanmamak en iyisidir. En azından miktar ve patates ve ekmek azaltılmalıdır. Açlığı iyi tatmin edecek ve aşırı iştahı azaltmanız için tüm yiyecekler seçilmelidir. Bu çok sayıda protein kullanılarak elde edilebilir. Çocuk günde 5 ila 7 kez, ancak küçük kısımlarda beslenmelidir. İştahı azaltması gereken ilaçlarla ilgili olarak, çocuklar için kategorik olarak kontrendikedir. Çocuğun yemekler arasında yemek yemediğinden emin olun. Tatlılar, bissbageller veya kurabiyeler için meyve emmesine veya yemesine izin vermeyin. Çocuk güçlü bir açlık hissi yaşadığında, havuç, turp, salatalık veya taze lahana yemesine izin verebilir.
En sevdiğiniz çocuğa, tüm yiyecekleri dikkatlice çiğnemek için tedavi edin ve yatmadan önce 120 dakikadan sonra besleyin. Ve yine de hiçbir durumda aşırı olandan aşırı acele etmiyorsunuz. Düşük kalorili gıda için normal yiyeceklerden hemen değişemezsiniz. Her şey yavaş yavaş yapılmalıdır. Aksi takdirde stresli koşullardan uzak değildir. Süt ürünlerinden kilo, yoğurt, düşük yağlı kulübe peyniri, asidofilin ve kefir azaltmaya kadar en uygun olanıdır. Yalın sığır eti için et ürünlerinden karar verin. Balık, yumurta, peynir ve sosis söz konusu olduğunda, haftada 3-4 kez diyette bulunmamalısınız. Şekerlenmemiş meyveler ve meyveler arasından seçim yapın.
Kilo kaybı için kozmetik
Kilo kaybı için tasarlanan kozmetiklere lipolitik olarak denir, yani öncelikle yağı bölmek için kullanılırlar. Bu tür fonlar listesine losyonlar, çıkartmalar, kremler, jeller ve diğer ilaçlar koyabilirsiniz. Kullanımınızın yalnızca belirli fonlar fiziksel egzersizler, diyetler veya masajlarla birlikte kullanılması durumunda gerekli sonucu sağladığını unutmayın.
Kilo verme araçlarının etkisi altında, cilt, toplam kütleyde güçlü bir azalma ile vücut hacmindeki farklı değişikliklere çok daha kolay uyum sağlamayı başarır. Eğer kullanmazsanız, keskin ağırlık ve kilo atlamasından sonra cilt uykulu olur ve esnekliğini kaybeder. Bu gibi durumlarda, özel kozmetikler yapamaz. Cildi nemlendirmeye ve sıkmaya ve gerekli tüm besinlerle zenginleştirmeye yardımcı olacaktır. Ek olarak, daha önceki esnekliği ve esnekliği cilde geri dönecektir. Kan damarlarının mikrosirkülasyonunu iyileştirmek ve kesişimlerini geri yüklemek yaygındır. Onlarsız yapamazsınız ve gerekirse aşırı sıvı ve metabolik ürünlerin hücreler arası boşluktan güçlendirilmesini güçlendirmek için yapamazsınız. Yağ hücrelerinin büyümesini yavaşlatmak için özel kozmetikler de sağlanır. Yardımları ile glikozun cilt hücrelerine penetrasyonunu önlemek mümkündür. Yağ birikimi zaten gözlenirse, böyle bir kozmetik bunu paylaşmaya yardımcı olur.