İyi bilinen tahıl lapalarından herhangi biri, güvenli ve etkili bir kilo verme diyetinin temelini oluşturabilir. Tahıllarla kilo vermeye yönelik basit bir diyet, vücudun hayati maddelerle normal doygunluğunu sağlar ve sağlığı iyileştirir. Tahıl tüketiminin özellikleri hakkında konuşuyoruz ve kanıtlanmış 3 diyeti tanımlıyoruz.
Kilo kaybı için yulaf lapası
Tahıl bazlı tüm yemekler en sevdiğiniz yemeklerle kolayca birleştirilebilir. En iyi şekilde sindirilirler. Tahıl tüketerek koruyucuların veya diğer zararlı maddelerin vücuda girmediğinden emin olabiliriz.
Kilo vermek ve aynı zamanda vücudun sağlığını iyileştirmek için yulaf lapasına dayalı diyetleri denemeye değer; Bu diyet herhangi bir zorluğa neden olmayacaktır. Yulaf lapalarının hazırlanması inanılmaz derecede kolay ve hızlıdır. Bulunabilirlik de bir avantaj olarak değerlendirilebilir; tahıllar her perakende mağazasında mevcuttur ve her zaman ucuzdur.
Bu tür diyetlerden korkmanıza gerek yok çünkü sağlıklı bir vücut bunları sorunsuz bir şekilde tolere edebilir. Tahıl menüsünün zayıf ve yaşlı insanların yanı sıra küçük çocuklar için de uygun olduğunu belirtmekte fayda var.
Diyetler esas olarak 1-2 hafta sürecek şekilde tasarlanmıştır. Hemen hemen her durumda, tahıl ürünlerini tüketerek haftada 3-5 kiloluk bir kayıp bekleyebilirsiniz.
Tahıl içeren popüler diyetler
Yulaf diyeti
Bu düşük kalorili diyetin 1 hafta boyunca takip edilmesi gerekmektedir. Bu süre zarfında doğru beslenmeyle 5 kilo verebilirsiniz.
Herkül diyetinin en basit versiyonu sadece su ile yulaf lapası yemektir. Hazırlığı zor olmayacak. 1 normal bardak su için 2 büyük kaşık pul eklemeniz gerekir. Pulların üzerine kaynar su dökün ve 10 dakika bekleyin. Yemeğin porsiyonu hazır. Acıktığınız her an alınabilir.
Bu diyet ilk bakışta zor ve imkansız görünüyor. Üç gün boyunca bu diyeti uyguladıktan sonra makul miktarlarda elma tüketerek diyetinizi zenginleştirebilirsiniz.
Yeterli temiz su tüketimini ve koruyucu önlemleri unutmamalıyız. Ciddi mide-bağırsak hastalıklarınız varsa bu diyeti son derece dikkatli bir şekilde uygulamanız gerekir.
Yulaf ezmesi diyetinin biraz daha çeşitli bir menü içeren çeşidi daha ilgi çekicidir. Kahvaltıyı yulaf lapası, yarım yeşil elma ve çayla tamamlıyoruz. Her zaman şekersiz yeşil çayı tercih etmek daha iyidir.
Öğle yemeği, doğal balla tatlandırılmış ve bir bardak az yağlı fermente süt ürünüyle yıkanmış aynı yulaf lapasından oluşur. Kefir veya yoğurt uygundur.
Akşam yemeğini hazırlamak için yulaf lapasını suda pişirin. Ayrıca yarım yeşil elma ve az yağlı fermente sütlü içecekle birlikte tüketilmelidir.
Bu doyurucu diyet bir haftadan fazla sürdürülmemelidir. Ayrıca vücudun çok fazla suya ihtiyacı olduğunu da unutmamalısınız.
Yulaf lapası ile kilo vermeye yönelik diyetler: Önemli bir çaba gerektirmez, iyi tolere edilir ve sağlığa kesinlikle zararsızdır.
Karabuğday diyeti
Karabuğday kilo vermek için gereklidir; vücudun temizlenmesine yardımcı olur. Karabuğday diyeti kullanılarak gastrointestinal sistemin işleyişi normalleştirilir ve sorunsuz ve güvenli bir şekilde kilo verilir.
Karabuğday kahvaltısı hazırlamak için herhangi bir kap alın ve içine 1-2 büyük kaşık yıkanmış karabuğday koyun. Bir bardak kefir ile doldurulmalı ve gece boyunca bırakılmalıdır. Bu "yulaf lapasını" buzdolabında saklayabilir ve sabahları normal sıcaklığa getirebilirsiniz. Karabuğday kesinlikle daha yumuşak olacaktır. Ortaya çıkan yemek şeker ve tuz eklenmesini gerektirmez; Onsuz tadı çok lezzetli.
Karabuğday ve kefiri aç karnına yedikten sonra 2 saat kadar yeme ve içmeden kaçınmalısınız. Gün içerisinde her zamanki gibi sebze ve meyve ağırlıklı yemek yiyoruz. Elbette alkolden ve çeşitli abur cuburlardan tamamen uzak durmanız gerekiyor. Bu şekilde 1 ay veya biraz daha uzun süre yemek yiyebilirsiniz.
Diyet “6 tahıl”
Bu temizleyici, düşük kalorili tahıl kilo verme diyeti, 6 çeşit tahıl yemeyi içerir. 1 hafta boyunca basit ve çeşitli bir diyet tasarlanmıştır.
1. gün buğday lapası yiyoruz, 2. gün darı lapası hazırlıyoruz, 3. gün yulaf ezmesi veriyoruz, 4. gün pirinç lapası yiyoruz, 5. gün arpa lapası yiyoruz, sonraki 6. gün inci arpa lapası hazırlıyoruz. 7. gün son gündür, listelenen tahılların tümü karıştırılarak eşit miktarda tüketilmelidir.
Gün boyu yulaf lapası hazırlamak için 1 bardak mısır gevreğini 3 bardak suyla karıştırın. Kaynattıktan sonra yaklaşık 5 dakika pişirin. Yulaf lapasını kapaklı bir kapta bir gece bekletin. Tereyağı, tuz ve şeker eklemeyin, aksi takdirde diyet lapası elde edersiniz.
Diyetin etkinliğini artırmak için her sabah bir bardak ısıtılmış temiz su içmelisiniz. Bu, kahvaltıdan 30 dakika önce yulaf lapası ile yapılır. Gün içerisinde zararsız bir şekilde yemek yeriz, fazla yemeden yulaf lapası yeriz. Yulaf lapasının yanı sıra meyve ve sebze yemeklerinin tüketimine de izin verilmektedir. Az yağlı kefir ve içecekler: meyve suyu, kahve, çay da kabul edilir.
Günde yulaf lapası en az 5 porsiyona bölünmelidir. Bu diyete et, balık, herhangi bir alkol, yumurta, tatlı herhangi bir şey, unlu mamuller ve süt ürünlerinin dahil edilmesi tavsiye edilmez - az yağlı kefir istisna olacaktır. Bu diyet bir hafta için tasarlanmıştır ve en geç bir ay sonra tekrarlanabilir.
Tahıllarla birlikte önemli mikro elementler, birçok vitamin ve faydalı amino asitler alıyoruz. Önemli miktarda lif tüketerek bağırsaklar doğal olarak zararlı birikintilerden temizlenir. Diyette bol miktarda lif bulunması, yağ bağlanmasının artması nedeniyle kilo kaybını sağlar. Tahıllarla yapılan kilo verme diyeti istenilen sonucu vermediyse ve kilo azalmadıysa bu, vücudun bu dönemde çok fazla kalori tükettiği ve bunları kullanmaya vakti olmadığı anlamına gelir. Yağ yakmak için fiziksel aktivite de gereklidir.