Evde hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermenin yöntemi olarak tanıtılan birçok diyet vardır. Ancak bunların çoğunun kısa vadeli bir etkisi vardır ve çok geçmeden fazla kilolar geri döner.
Dikkat! Bunun nedeni, tüketilen kalorilerde keskin bir azalma olduğunda vücudun bunları gelecekte kullanmak üzere depolamaya başlamasıdır. Bir kişi diyeti bıraktığında normal diyetine geri döner ve birçoğu eskisinden daha fazla yemek yemeye başlar. Aynı zamanda kullanılmayan kaloriler yağ birikintisine dönüşür.
Açlık grevlerinin kilogram getirisiyle sonuçlanmaması için daha nazik ve daha etkili kısa sürede kilo verme yöntemlerini tercih etmelisiniz. Sizi fazla kilolardan kurtulmanın çeşitli yöntemlerini tanımaya davet ediyoruz.
Temizlik
Vücudu toksinlerden ve atıklardan temizlemek tek başına fazladan birkaç kilo vermenizi sağlar ve fazla kiloya "elveda demenin" ilk adımı olarak kabul edilir.
Dikkat! Vücudu temizlemenin en popüler yöntemi lavmandır. Ancak bu prosedür yalnızca kolonun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve doğal mikroflorasını bozar. Bu nedenle sık kullanılması önerilmez.
Oruç günleri daha güvenlidir. Gastrointestinal sisteminiz için düzenli olarak bu tür molalar vererek, vücudu temizler ve kilo vermek için gıda alımının kademeli olarak azaltılmasına hazırlanmasına yardımcı olursunuz.
Doğru beslenme
Günün yarısını spor salonunda geçirseniz bile doğru beslenmeye geçmeden kilo vermek imkansızdır.
Kilo kaybı için ana beslenme kuralları şunlardır:
- tüketilen tuz, baharat ve şeker miktarının sınırlandırılması;
- Un, kızarmış patates, tütsülenmiş patates ve beyaz pirincin reddedilmesi;
- çok miktarda su içmek;
- Taze sebzelerin, meyvelerin ve bahçe bitkilerinin diyete dahil edilmesi;
- Yemekleri yalnızca buharda pişirerek, fırında pişirerek veya kaynatarak hazırlayın;
- porsiyonları azaltın;
- Ana öğünler arasında sağlıklı atıştırmalıklar verilmesi;
- Ayrı bir temelde yemek servisi.
Fiziksel aktivite
Bir kişi fiziksel aktivite yapmadan mucizevi bir şekilde fazla kilolardan kurtulmayı başarsa bile sonuç gevşek, sarkık bir cilt olacaktır. Böyle bir vücudun belin 5-6 cm daha büyük olmasından daha çekici olması pek mümkün değildir.
Düzenli olarak spor salonuna gidemeseniz bile daha fazla egzersiz yapmak için her fırsatı değerlendirmelisiniz. Örneğin işe giderken son durağa kadar yürüyün, asansör kullanımını sınırlandırın ve parklara daha sık gidin.
Spor salonunda egzersiz yapmak ilginizi çekmiyor mu? Daha keyifli bir seçenek seçebilirsiniz: dans etmek, yüzmek, yoga, capoeira. Önemli olan derslerin eğlenceli olmasıdır.
Su arıtmaları
Su tedavileri hızlı kilo kaybı için faydalıdır. Bunlar şunları içerir:
- deniz yosunu, çamur, bal içeren paketler;
- Deniz, bitkisel, soda veya aromatik banyolar;
- Rus hamamı ve Fin saunasını ziyaret edin;
- Su masajı – özel bir duş başlığı kullanılarak evde kolaylıkla yapılabilir;
- kilo verme sürecini hızlandıran ısınma kremleri.
Dikkat! Evde kilo vermenin en önemli şartı motivasyondur. Bir kişi hedefe ulaşma iradesi ve kararlılığından yoksunsa, en etkili yöntemler bile işe yaramayacaktır. Örneğin kızlar, önemli bir etkinliğe çarpıcı bir elbiseyle katılabilmek için genellikle çok başarılı bir şekilde kilo verirler.
Unutmayın: Yukarıda listelenen tüm önerileri istisnasız uygularsanız, kilo kaybındaki bazı değişiklikler 2 hafta içinde fark edilecektir.
Midenizi hızlı bir şekilde nasıl “çıkarabilirsiniz”?
Çoğu zaman kızlar midelerini çıkarmak isterler. Bu bölge özellikle doğumdan sonra en fazla risk altındadır. Yoga tekniklerini ve diğer Doğu uygulamalarını kullanan nefes egzersizleri, düz bir karın elde etmede iyi bir etkiye sahip olabilir.
Bir dizi Bodyflex egzersizi de etkilidir. Aerobik nefes almayı esneme egzersizleriyle birleştirir.
İrade ve sabır gösterin ve ince bir figür şeklinde iyi bir sonuç garanti edilir.
Doğru ve etkili kilo kaybının ana kurallarından biri, sağlık durumunun ön tanısı ve tüm kontrendikasyonların dışlanmasıdır. Ancak böyle bir hazırlıktan sonra fazla kilolarla savaşmaya başlayabilirsiniz.