Bumerang etkisi ile birçok kadın tanıdık. Vakaların yüzde 80'inde çok tatsız, acı olan, artan bir ağırlık, bir yakalamak kilo verir, sık sık düştü, stres ve uzun süreli depresyona yol açabilir. Bu nedenle, güncel, güvenli ve güvenilir bir yol bulmak için önemlidir. Kilo kaybı için etkili bir diyet sadece kilo ama ideal bir seçenek sonuçları sağlığını geliştirmek için devam etmek. Bir seçim ki, herkesin kendisi için belirlemelidir.
Etkili diyet hızlı anlamına gelmez
Çoğu kadının en çok istediği hızlı kilo kaybetmek, ama birkaç kişi sonuçlarını düşünün. Hangi kilo sadece yap "diyetler git" ve "kaçmak" bile vardır. Bir kişi ağırlık, hacim kaybeder, ama organizma köklü değişiklikler için zaman yok. Büyük bir başlangıç kütle ve iç organların yer değiştirmesi ile ortaya çıkabilir sağlık zarar veriyor. Kilo kaybı için en etkili diyet sağlığa zarar vermeden kilo vermeye yardımcı olan bir tekniktir.
Ortak hatalar insanlar zayıflama:
- Kritik değerleri için kalori değeri azalır. Bir kadının vücudu günde 600-800 kcal aldığınızda tam olarak işlevsel olamaz. 1200 kcal en az. Evet, ağırlığı hızla azalır, ama durgunluk bekleniyor kısa bir süre içinde enerji açığı, vücudun güç tasarrufu modunda çalışmaya başlayacaktır.
- Yağ hariç. Lahana yemek veya yağsız yoğurt içebilirsiniz. Ağırlık gidecek, ama onunla saç kaybetmeye başlar, kötü tırnaklar, cilt sorunları olacak, kadın döngüsü başarısız olur. Yağ günde en az miktarda 22 g.
- Lezzetli yemek reddedilmesi. En sevdiği yemekleri tam kısıtlama bozulmasına yol açar. O zaman direnmek zor olacak sonra sonuna kadar diyet olsun, eğer. Yeme davranışı değiştirmek gerekir ve sistem ürünleri lezzetli yemekler pişirmek için izin verir.
Birçok manevi işkence önlemek. Kilo kaybı için en etkili küçük diyet bile. Kadın kötü bir ruh hali, baş ağrısı, halsizlik var. Trajedi ya da yoksunluğu gibi bir diyet algılamak imkansız. Bu uyum ve bir rüya, kolay ve cazip bir rakam için mutlu bir yol olsun.
Japon diyet veya Protasovo
Bu kilo vermenizi sağlar değil sadece, aynı zamanda birçok avantaja sahip olan en etkili ve kanıtlanmış diyetler biridir. "Bu Potasovki" kolay değil yemeye devam sonra, ağırlığı azalmaya devam edecek, yemek ve tat konusunda görüşlerini değiştirir. Bu sistem bağırsak temizliği neden olan çiğ sebzeler, bir sürü cilt durumunu iyileştirir, vücuttan su görünür kullandı.
Diyet Kim Protasov özü:
- İlk 2 hafta çiğ sebze 1400 gr tüketilmesi, 3 yeşil elma, 1 yumurta ve 600 g %5 yağ yakın süt ve süt ürünleri fermente.
- Süt ürünleri 3 haftada 5 yerine 300 g et, tavuk, balık ya da deniz ürünleri aynı miktarda tüketilen. Petrol olmadan pişirme yolları nazik.
- Diyet boyunca bitkisel lif etkisi vücut kilo kaybı temizlemek artacak olan su en az 2 litre su içmek gerekir.
- Potasovka 5 hafta sürer, ama beslenme diyet süresince eşit olacak "çıkış" yapmak için tavsiye. Her hafta yeni ürünler Ekle: tahıllar, çorbalar, meyve, sebze, haşlanmış. Kilo kaybı bu 5 haftadır devam ediyor.
Sadece diyet 5 ila 7 kilo verebilirsiniz. Tüm ilk veri bağlıdır. Çok birimleri alın. 6 ay içinde yöntem 1 kereden fazla kullanamazsınız, böylece vücut kurtarmak için zaman var, bu boşluğu bir yıl yapmak daha iyidir.
Gastrointestinal sistem, gebelik, emzirme B. koroner hastalıklar.
İlginç: Kim Protasov yanlış bir adı vardır, ve bu beslenme yok. Bu ad bir dergi hala popüler tekniği yayınlayan geçen yüzyılın 90-ler, bir gazeteci aldı.
Tembel için diyet
Bu son yıllarda popüler olan en etkili ve güvenli diyet. Yemek yedikten sonra içebilirsiniz, pek çok insan. Sıvı mide suyu sindirim yavaşlar sulandırır ve besinlerin emilimini engeller. Neden avantajı bu bilgileri almak değil! Sıvıları içmek için doğru bir yaklaşım ile, kilo hızlı gitmek, vücut için herhangi bir çaba ve zarar vermeden olacak.
Tembel insanlar için diyet özü:
- Tüm su yemeklerden önce tüketilir. Ana yemekten hemen sıvı kesinlikle kullanılan 400 ml uyandıktan sonra önce ve 20 dakika.
- Eğer hafif bir yemek kullanıldığında yemekten sonra 2 saat veya bir saat bile içiyorum. Bu süre içinde sindirimi var.
- Etkili kilo kaybı için yatmadan önce 3 saat yemek, yüksek kalorili, yağlı, tatlı yemekler ve dışlamak için tercih edilir.
Hüner gıda hızlandırılmış sindirim değil sadece. Günlük kalori azaltan su mideyi doldurur, bölümleri istemsiz azalır. İmkansız yemek tuzlu, tatlı yiyecekler gibi 2 saat içmeden dayanmak zor olur. Diyet şeker ya da pasta ile bir Fincan kahve unut. Ayrıca, belli bir kurallar sonra yiyebilirsiniz.
Karabuğday diyet
Hangi bağımsız olarak ayarlanabilir diğer en etkili diyet, temel kuralları ile süresi ama. Diyetin temeli – karabuğday lapası su tuz az miktarda olmadan veya pişmiş. Vücudun ana ürün kullanılabilir, yararlı, temizler, iyi besler, açlık bastırır. Ama sadece gerçekten karabuğday seven insanlar için bu sistem seçimi.
Karabuğday diyet ve türleri özü:
- 1-3 gün sistem. Aslında oruç bir diyet. Bütün zaman boyunca tuz olmadan lapası tüketin. Bağırsak, normal dışkı vücudun aşırı sıvı kurtulmak, sesi azaltmak, temizler.
- Haftalık diyet. Bir çok seçenek. Karabuğday için, düşük nişasta içeriği ile yeşil elma, yoğurt, taze sebze ekleyebilirsiniz. Bu sistem daha kolay.
- Karabuğday 14 gün diyeti. Temizlik ve aşırı sıvı çekilmesi ayrıca, bu sistem, vücuttaki yağ miktarını azaltır. Sebze tahıl birlikte süt ürünleri ve elma ile bazı düzenlemelerde, tavuk göğsü bulunur.
Kilo kaybı seçilen metodoloji uzunluğuna bağlıdır. Aşırı kilolardan kurtulmak için 1-3 gün, sadece su bırakarak değil, ama kilo kaybı için iyi bir başlangıç olabilir ya da sistemin uygunluğunu kontrol edebilir. 2 hafta kolay geri gelmezler normal bir diyet için uygun dönüş İle 4 ila 7 kilo.
Ana ürün iyi tolere: gebelik, gastrointestinal hastalıklar, vitamin eksikliği, hoşgörüsüzlük.
Çiğ Gıda Diyet
Kısa vadede kilo büyük miktarda kaybetmek yardımcı olan en popüler protein diyeti, biri. Bu sistem sadece tüm talimatları takip etmek ve kurallara sapma yok isteyen kesinlikle sağlıklı insanlar için uygundur. Prosedür vücutta biyokimyasal süreçleri dayanmaktadır. Herhangi bir küçük ihlali verimliliğini azaltmak, kilo kaybı, zarar engelleyebilir.
Açıkça tanımlanmış sırası ve uzunluğu 4 aşamalı sistem. Tüm hesapları resmi web sitesinde yapılabilir. Diyet boyunca diyet zorunlu bir bileşeni yulaf kepeği var. İkinci aşamada, buğday ve çavdar lif ekleyebilirsiniz, ama izin standartlarına göre.
Çiğ gıda diyet aşamalarını özü:
- Saldırı. 7 gün süre ile kısa bir sahne, ayrı ayrı hesaplanır. Diyet 72 protein ürünü olarak. Bu aşamada sıvı kaybı ve artan motivasyon aşırı kilo 3-5 kg kadar sürebilir için tasarlanmıştır.
- Arda. Yağ yakma diyet ana aşaması. Sebze 28 türlerde proteinler bileşiminde nişasta olmadan eklendi, bu gün başka. Bu dönem süresince istediğiniz kilo almak kadar birkaç hafta ile bir yıl daha ya da değişebilir.
- Konsolidasyon. Temel ekmek, meyve, peynir eklenir. Bu süre normal bir diyet için geçiş yapmanızı sağlar. Süresi ağırlık 1 kg başına formülü: 10 gün belirlenir.
- Sabitleme. Haftada bir gün – Perşembe protein. İlk aşamada gözlemlenen diyet. Ayrıca günlük kepek kullanılır.
Vitamin içmek gerekir diyet süresi boyunca. Tatlandırıcılar, doğal veya sentetik kompozisyon kullanmak için izin verdi. Hayır meyveler, süt ürünleri, az yağlı et gibi olmalıdır. Bu sosis yemek için izin veren birkaç diyetler biridir, yengeç sopa, konserve yiyecek, ama tüm ürünler diyet gereksinimlerini karşılamak, yasak bir baharat, şeker yok, yağ oranı belli bir eşiği aşması gerekir.
Önemli! İnceliklerini ve nüansları diyet ve birçok sistemin dikkatli bir çalışma gerektirir. Pierre Dukan güçlü bir şekilde açıklığa kavuşacaktır kitabını okuma önerir. Ayrıca resmi web sitesinde sistemine bakın.
Etkin maddelerine organ ve sistemlerin herhangi bir kronik hastalıklar, hamilelik ve emzirme, laktoz intoleransı, hormon bozulması, çocuklar ve yaşlılık. Bu diyet bir doktor ile zorunlu danışma gerektirir.
Kefir diyet
Bu diyet çok hızlı kilo vermek, birçok ünlü kişi tarafından kullanılır. Sadece bir hafta içinde 5 kg kurtulabilirsiniz. Ama aynı zamanda farklı süre farklı başka seçenekler de var. Her zaman diyet "deneyin, kefir oruç bir gün yapma".
Kefir diyetin özü:
- 2'sinden fazlasını diyetin Temel – Orta veya az yağlı yoğurt, ama değil. 1-2 litre tüketmek için gün başına.
- Güç kesirli, fermente süt ürünü sadece bir içki 0,5 litre imkansız, her 2-2 bir bardak içmek için tavsiye edilir.5 saat.
- Yoğurt idrar söktürücü, aşırı sıvı kaldırır, doldurulması gereken rezerv olarak su içmek önemlidir.
Klasik diyet ek olarak, elma, peynir, buğday, sebze veya farklı meyve ile birlikte başka seçenekler de var. Hepsi onların kurallarına süresi farklılık var. Uzun sistem diyet 5-7 gün kadar hızlı yöntemlerine göre daha fazla besin içerir.
Sindirim sistemi, raşitizm, romatizma, gut, hoşgörüsüzlük kefir, çocukluk, hamilelik ve emzirme B. koroner: mide asit fazlalığı ve Hastalıkları.
Eğer sağlıklı beslenme, yavaş (karmaşık) karbonhidrat açısından zengin besinlerin tüketimini artırmak doğru diyet değiştirirseniz, fiber, fındık, (şişkinlik) gastrointestinal sistem: mide gazı rahatsızlığı alabilirsiniz. Bu tahıl, sebze bitkileri sağlıklı beslenme açısından zengin trudnoudaljaemye oligosakkaritler temeli olmasından kaynaklanmaktadır. Monosakkarit emilimi için akciğerlere kompleks karbonhidratlar yıkar alfa-galaktosidaz, bir enzim içerir. Doz tüketilen yemek miktarına bağlıdır, kolay aperatif sırasında sindirim normalleştirmek ve yemek sırasında yapmak.
Sırlar hafif bir diyet
Herhangi bir diyet eğer ona yaklaşmak için bir yol bulabilirsek daha kolay ve daha ilginç transfer edilecektir. Başarının anahtarı kuralları ve menüleri kapsamlı bir çalışmadır. Motivasyon büyük önem taşıyor. Eğer gerçekten güçlü ise, açlık geri çekilme, diyet kırmak için günaha değil, kilo çabuk, kolay ve kalıcı olacaktır.
Yardımcıları ve sırları:
- Su. Su içmek istiyorum. Birçok kişi, ama aynı birimleri kullanan duydum. Açlık ile başa çıkmak için yardımcı olur ne su, hızlandırır ve kilo kaybı kolaylaştırır.
- Vitaminler. Gerek yok onlar sadece güzellik ve sağlık korumak için, ama aynı zamanda açlığın ortadan kaldırılması. Eğer bir beden yoksa, yiyecek sorar.
- Hareketi. Bu açlık duygusu kurtulmak için ya da yasak bir şey yemek basit bir yoludur. İlk istek de "günah" en az 50 kere ağız kavgası yapmak. Ya da 5 dakika atlama ip atlama.
Herhangi bir kilo kaybı beslenme için gerekli bir adım arıtma sorbent inanıyoruz. Aktif bolluk içinde sadece zararlı toksinler yağ mevduat dağılımı yoluyla kan dolaşımına girer içine çekiliyor. Bu toksinler sivilce ve lekeleri ağzında karakteristik diyet bulantı, hoş olmayan tat, dışkı bozuklukları, donuk cilt görünümünü kışkırtmak. Bu hafifletici mide doldurur, böylece tokluk hissi oluşturma yolunda, mide duvarını tahriş edici etkisini nötralize mide suyu ve enzimlerin aşırı berbat. Diğer sorbent aksine uzun derslerini alarak gitsin.
Uyuma giden yol ağır ya da hafif olabilir. Kendi yolunu kendisi belirler, ne kadar adam bize bağlıdır.