Kadınlar kilo kaybetmek için arzu en basit ama daha etkili yollar bulmaya çalışın. Bu diyet tam olarak bu. Olumlu tepkiler çok uzun bir popülerlik kazanmıştır, ve önemli ölçüde zaman ve para maliyeti gerektirmez.
Diyetin özü
Mono-diyet karabuğday diyet - en popüler. Yaygın aşağıdaki göreli kolaylığı nedeniyle haline geldi. Oldukça doyurucu ve düşük kalorili ürün krup kendisi. Ancak, gerekli tüm bileşenleri var. Karabuğday ayrıca potasyum içeriği yüksek ünlüdür, kalsiyum, magnezyum, iyot, demir ve b grubu bitkisel kökenli diğer ürünlerden reddetme sağlar protein Yeterli miktarda vitamin. Ama et severler için her zaman bol bol yemek ve kilo veren protein diyet.
Kuralları diyet
Yapmanız gereken ilk şey, emin diyet için sakıncası yok olmak için vardır:
- gebelik ve emzirme;
- herhangi bir tür diyabet;
- hipertansiyon ve hipotansiyon;
- gastrointestinal sistem hastalıkları;
- böbrek ya da kalp yetmezliği;
- yüksek fiziksel efor.
Ayrıca aşağıdaki noktaları dikkate almak gerekir:
- karabuğday pişirmek için;
- diyet belirli bir tür için yasak yiyeceklere;
- yeterince saf su içme;
- diyet kademeli bir çıkış uygulamak için.
Ne olması gerektiğini atılır
Bu mono diyet çok yetersiz bir diyet var, uzay zaten başlıktan belli. Ek ürünleri menüsü ile giriş seçenekleri vardır, ama onların listesinde sınırlıdır. Diyet sırasında, ürünleri, un, şeker, tuz, vb tüm yağlı yiyeceklerden vazgeçmek gerekir. İzin verilen ürünler çok az sayıda kalır. Kolayca korkmuş alamadım. Gıda karabuğday kullanımı açlıktan ölmesine izin vermez.
Daha doğrusu bu durumda süzme peynir diyet yemek listesi işaret eder.
Ne yiyebilirim
Karabuğday diyet oldukça monoton bir diyet vardır. Ancak, bazı ürünlerin kullanımına izin verdi. Aksi takdirde onu tutmak oldukça zor olacaktır. Bu yüzden, izin içerir:
- saf olmayan karbonatlı su;
- (%1) az yağlı ayran;
- hiçbir dolgu maddesi ve tatlandırıcı ile doğal yoğurt;
- diyetler her türlü elma olabilir.
Mono önemli ölçüde gerekli vitaminler ile vücudunuzun akışını sınırlayabilir çünkü, Ayrıca bu dönemde kullanmak düşünün, herhangi bir vitamin ve mineral takviyeleri gerekir. Böyle bir tedbirin en az vücuda zarar azaltmak için izin verir. Vücut gıda seçiminde ciddi kısıtlamalara nasıl tepki vereceğini her insan farklıdır ve kimse bilmiyor.
Kahve içiyorum
Kahve, yeşil ve bitkisel çay diyeti ama sıkı varyant kullanmıyorsanız izin verilir. Kahve ya da çay günde en fazla bir Bardak içmek önerilir. (Şeker, bal, çeşitli tatlandırıcılar eklenmesi yasaktır. Ayrıca bu sıvılar diüretik (idrar söktürücü) bir özellikleri olduğunu unutmamak gerekir.
Lapa tuz misin?
Diyet süresince tuz, şeker, diğer tatlandırıcı olarak soslar ve baharatlar kullanılması yasaktır. Bu maddeler Orijinal Ürün kalori içeriği olarak neden daha fazla açlık artıyor. Taze gıda, daha hızlı genellikle vücut besler, ve kişi daha az yemek yer.
Sebze yiyebiliyorsun?
Bu sorunun cevabı seçmişsin diyet türüne bağlıdır. Sadece çıktığınızda klasik sürüm sebze tüketimi sağlar. Ancak, bazı meyve ve sebze içeren özel hafif bir sürümü, günlük bir diyet.
Sebze salatalık, domates, karnabahar, brokoli, ıspanak ile diyet Takviyesi için izin verilir. Düzenli lahana şişkinlik ve artış açlık neden olabileceğinden önerilmez. Ve, tabii ki, her durumda, (patates, pancar, kabak, havuç, Mısır, vb.) nişastalı sebze yemeyin.
Ne kadar buğday yiyebilirsin?
Karabuğday miktarına bağlıdır, yeniden sürümü. Eğer en kısıtlayıcı seçerseniz, sadece su ve tahıl yiyebilirsin yani, sınırlı değildir. Karabuğday yanı sıra, izin ve diğer maddeler durumunda, tüm izin verilen maddeler listesinde bağlıdır.
Karabuğday yesen?
Eğer diyet karabuğday ile sınırlı değilse, tahıllar günde 150-250 gram yemek için izin verilir. Bu kuru ürün miktarı. Genellikle bu açlık hissetmemek için yeterlidir. Bu miktar genellikle dört ana yemek hesaplanır. "Yoğurt yoğurt ya da bir kavanoz ısırmaya" izin verilen aralıklarla.
Tarifi lapası
İrmik 2 popüler tarifi. Yararlı elementlerin maksimum kurtarmaya pişirme terk etmelidir. Aşağıdaki yollardan birini kullanın:
- Karabuğday 500 gr alın, kaynar su 1,5 l doldurun. Kapağı bir havlu ya da battaniye ile kapağı wrap ile sarın. Lapası bütün gece demlenir ve sabah zaten yemek mümkündür.
- Karabuğday 1 çay Bardağı alıp, bir termos içine dökün, sonra kaynar su 2 bardak dökün. Sıkıca kapatın ve en az yarım saat bekletin. Eğer Kahvaltı için yulaf lapası gerekiyorsa, o zaman gece gidin bırakabilirsiniz.
Diyet çeşitleri
Bu mono yayın çeşitleri arasında:
- kilo kaybı ve iyileşme için;
- (katı) klasik ve Lite sürümü.
- haftada 3 gün oruç veya 14 gün.
Basit birkaç seçenek olabilir:
- yoğurt ile;
- kurutulmuş meyve ile;
- sebze, meyve ve peynir ile;
- avokado ile.
Karabuğday diyeti 3 gün
Eğer kısa bir süre içinde fazla kilolu bir çift ya da vücudunuzun bir menü için nasıl bir tepki vereceği test etmek için sadece kurtulmak istiyorsanız bu diyet harika. En etkili en ciddi seçenek – bir karabuğday ve su. Günlük ve sınırsız miktarda kullanılan tahıl ve su en az 1,5 litre. Eğer üç gün böyle bir diyet, sulandırmak az yağlı yoğurt dayanmak zor olacak.
7 gün için Menü
Ekstra ağırlık hakkında kendi fikirleri doğrultusunda en uygun seçin, eğer maksimum sıfırlamak istiyorsanız yani, kesinlikle seçeneği uymanız gereklidir.
Bu durumda, kilo kaybı için diyet karabuğday hafta (düşük yağlı yoğurt, çok zor) bu menü sadece karabuğday ve temiz su içerir. Karabuğday miktarı kontrol edilmez. 6 yemek içine dağıtmak için tercih edilir.
Eğer hafif bir sürümünü kullanmaya karar verirseniz, bu hafta için örnek menü alabilir miyiz:
1-4 gün:
- Kahvaltı – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt;
- Kefir ikinci Kahvaltı – 1 bardak;
- Öğle yemeği: 50 g + 100 g doğal yoğurt karabuğday;
- Yulaf + 1 yemek kaşığı akşam yemeği: 50 gram. yoğurt.
5-6 gün:
- 50 gr yulaf, şekersiz yeşil çay + kahvaltı;
- İkinci Kahvaltı – 100 gr doğal yoğurt;
- Yulaf + 1 yemek kaşığı öğle yemeği – g. yoğurt;
- Yulaf + 1 yemek kaşığı akşam yemeği: 50 gram. yoğurt.
7. gün:
- Kefir karabuğday + 1 lt 200 gr tüm gün kendi bölünmüş.
Eğer çok aç günde bir Elma yemek veya yeşil çay içmeye izin varsa.
14 gün için Menü
Daha etkili kilo kaybı iki hafta diyet oluşur. Kaybetmek için aşağıdaki menüyü kullanabilir maksimum ağırlık:
- Kahvaltı – 50 gr yulaf + 1 yemek kaşığı. yoğurt;
- Kefir ikinci Kahvaltı – 1 bardak;
- Şekersiz yeşil çay Öğle Yemeği: 100 gram karabuğday + Kupası;
- Öğleden sonra snack – 1 Elma;
- Yulaf + 1 yemek kaşığı akşam yemeği: 50 gram. yoğurt.
Diğer maddeler dahil (sebze, meyve, kuru meyve, vb.) ne kaybetmek istiyorum ne kadar bağlıdır. Ancak, 950 üzerinde kalori alımını artırmak için tercih edilir.
Tedavi edici bir diyet
Karabuğday bu diyet genellikle vücudun Genel güçlendirilmesi için kullanılır. Genel olarak diyet kilo kaybı olarak kalır, aşağıdaki farklılıkları ile:
- Kahvaltıda, peynir ekleyin;
- öğle yemeği et ve salata;
- büyük diyet bölümleri, ama resepsiyonlar sayısı 3'e düşer.
Bu gün için örnek menü
- (Butun ve yemek) kahvaltı – 90 karabuğday g + 120 gr süzme peynir;
- Sebze salatası haşlanmış Dana tabak yemek – 90 g karabuğday + 100 g;
- Akşam yemeği: 90 gr karabuğday + 1 yk. yoğurt.
Öğünler arasında aralıklarla yoğurt Elma ve bir kavanoz yemek caizdir.
Boşaltma
"Zengin" kategorisine giriyor ve hızlı bir şekilde vücut temizlemek için izin verir. Uzun karabuğday diyet için oturup önce bazı beslenme Öner, oruç bir gün olarak deneyin. Bu tepkilerini gözlemlemek ve buğday bir bardak süt bir tıbbi olarak kabul edilen gastrointestinal sistem, gizli sorunları ortaya çıkarmak için izin verir.
Menü
Kuru tahıl günde 250 gr yağsız yoğurt yolları makale ve 1 litre biri için hasat. 4-5 yemek içine bu ürünleri böl ve her gün onları yemek.
Kilo kaybı için Kefir-karabuğday diyeti
Yoğurt ilavesi ile menü karabuğday diyet diğer türlerden farklı değildir. Kefir sadece çalışmak için gün boyunca çalışıyor, karabuğday 200-250 gram ve 1-1,5 l. İlk birkaç gün için bir öğün için norm up (7-14 gün) her zaman sadık olacak. Diğer ürünler, su dışında bir şeyler eklemeyin.
Kurutulmuş meyve ile
Karabuğday gün oranı (kayısı veya kuru erik) kuru meyveler eklenir. Bu seçenek, tatlı diş için bir kurtuluş olacak. Her resepsiyon karabuğday izin verilir, iki veya üç dilimlenmiş meyve ekleyin. Eklemeden önce kurutulmuş meyveleri iyi yıkayın. Günde (en fazla 100 g) kefir (en fazla 1 l) veya doğal yoğurt kullanıyoruz bir aperatif olarak.
Karabuğday 10 kg bir hafta içinde kilo verebilirim
Karabuğday diyet bir haftada 10 kilo verir. Pek çok kadın bu eleştiriler hakkında konuşuyor. Tabii ki, böyle bir sonuç, tek bir tahıl sadece sıkı seçenekleri kullanılarak elde edilmesi ya da yoğurt ekleyin. Bu makalede, yukarıda belirtilen menü uymaları mümkündür.
Sonuçlar
Bu diyet kullanmanın sonuçları genellikle ciddi bir farklılık var. Bazı insanlar 3-5 kg, biri tam 10 kaybetmek için bir hafta olabilir. Tüm başlangıç kilo organizmanın, diyet, fiziksel yüklerin varlığı türü gibi bireysel özelliklere (yüksek olanı, daha hızlı ekstra kilo gidecek) bağlıdır. Teyit eden tek şey diyet performansını ve doygunluğun.
Vücut temizliği
Karabuğday vücut temizlemek yardımcı olan yüksek lif içeriği ile ünlüdür. Böyle bir diyet, en az bir hafta otururken, vücudun genel iyileşme sadece kilo kaybı fark, ama aynı zamanda olabilir. Bu etki, cilt, olan, yüzünden, tuz (un ve tatlı ürünleri), baharat ve otlar gibi zararlı ürünlerin düşük tüketim belirgin bir şekilde daha sağlıklı renk oluyor özellikle belirgindir.
Diyet açlık hile nasıl
Karabuğday aç olmamak için yeterince büyük bir miktarda olabilir kullanmak için oldukça tatmin edici bir üründür. Ama eğer olduysa, ne yenir hala çok arzu edilir, duygu öldürmek daha iyidir izin verilen gıdalar biridir. Yani, öğünler arasındaki aralığı kefir bir bardak ya da küçük bir kısmı (125 g) doğal yoğurt yemek verilir. Eğer diyet hafif bir sürümünü kullanıyorsanız, bir şeyler atıştırmak için ürün seçimi (örneğin) gibi bir seçenek, kuru kayısı veya kuru erik birkaç adet, bir dilim peynir, Elma, vb. izin verilen kurallara bağlıdır.
Diyet dışında sonuçlar elde etmek ve korumak için nasıl
Herhangi bir diyetin en temel unsurlarından biri doğru yoldur. Sabit kilo düştü hak kazanmak için, bazı kurallara uymak gerekir.
- fazla yememek;
- yatmadan önce 4 saat yemek yemeyin;
- (tatlı, un, yağ) için abur cubur yükleniyorsunuz bir nedeni diyet dışında değil;
- yavaş yavaş tanıdık ürünleri ekleyin.
Böyle ciddi kısıtlamalar için vücut şoktaydı bir süre sonra yeni yağ koyarak başlayabilirsiniz. Bunu önlemek için, bazı beslenme tavsiyeleri takip etmek gerekir.
Diyet sonra diyet
En iyi koruma için yeni ürünlerin dahil edilmesi için aşağıdaki algoritmayı kullanabilir sonuçları:
- ilk iki gün diyet sonra diyet (non-nişastalı) taze sebze eklendi;
- önümüzdeki iki gün içinde yumurta;
- beşinci ve altıncı gün balık, tavuk, yağsız et ve mantar;
- yedinci-sekizinci, salata sosu gibi nişastalı sebzeler, bitkisel yağ, ama her durumda değil kızartma için ekleyebilirsiniz;
- herhangi bir sıvı süt ürünleri diyet sonra dokuzuncu-onuncu gün.
- önümüzdeki iki gün – diğer süt ürünleri (peynir, az yağlı peynir, vb.);
- daha sonra yine aynı zamanda diğer tahıl tanıtmak başlar, durum buğdayı, baklagiller ve tam tahıl veya çavdar Ekmek makarna;
- iki hafta sonra, sonra diyet meyve, çilek, fındık ve bal ekleyebilirsiniz.
Tabii ki, ürün eklediğinizde onları zaten diyet olan dikkate almak gerekir. Örneğin, karabuğday ayrıca süt ürünleri tüketmek olsaydı, on gün yeniden beklemek gerekir sağlar. Sadece bu paragrafı atlayın ve aşağıdakileri ekleyin.
Kademeli emeklilik zor kilo kazanılan düştü olacak kazanmak, ama kilo kaybı sürecini devam ettirmek. Bundan sonra, ağırlıklı olarak sağlıklı gıda geçecek fark etmez.