Her organizma benzersizdir ve kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle erkekler ve kadınlar, hem performans hem de lezzet açısından kendilerine uygun farklı kilo verme yöntemleri aramaktadırlar. Kimileri pirinç ve diğer ürünlerle oruç günlerini kısa diyetlerle tercih ederken kimileri de uzun diyet programları yardımıyla sorunsuzca doğru beslenmeye dönüşen özel bir diyetle kilo vermek ister.
Etkili bir sonuç sizin için önemliyse, ancak beslenme sisteminizi kökten yeniden inşa etme arzusu yoksa, tembeller için bir diyet mükemmel bir çözümdür. Figürlerini onunla düzeltmeye çalışmış olanlar, çok az çabayla gerçekten hızlı kilo kaybını fark edeceklerdir. Ama ayrıntılı olarak her şey hakkında.
Diyetin özü ve kuralları
Bir kişinin %80'i sudur, ancak ödem, dehidrasyon ve toksinlerin, toksinlerin ve diğer zararlı atık ürünlerin birikmesine yol açan metabolik bozuklukları önlemek için sürekli olarak kullanılmalıdır. Bu beslenme sisteminin özü, tam olarak bu temel ürünün vücut için doğru kullanımında yatmaktadır.
Diyetin etkinliği, suyun temel özelliklerine göre belirlenir. Sürekli açlık hissini ve lezzetli ama çok zararlı bir şeyler yeme arzusunu durdurmak için doğru zamanda öngörülen miktarda kullanmak yeterlidir. Böyle basit bir şema, yiyeceklere karşı tutumunuzu hızla yeniden düşünmenize, günlük kalori içeriğinizi kademeli olarak azaltmanıza ve böylece birkaç nefret edilen kilogramdan kurtulmanıza olanak tanır.
Bu tekniği kullanarak başarılı kilo kaybı için temel kurallar:
- Yemek zamanı mı? Yemekten yarım saat önce oda sıcaklığında 2 bardak su içiyoruz. Bu basit nüansı unutmamak önemlidir ve sonucu yakında fark edeceksiniz. Sıvı mideyi doldurur ve bir kişinin yemek yemesini engeller - tokluk çok daha hızlı gelir. Böyle basit bir manipülasyonla, oburluğun ne olduğunu sonsuza dek unutacaksınız.
- Yemekten sonra iki saat bekleyip bir bardak daha sıvı içiyoruz. Yeşil çay ise idealdir. Doğal sindirim sürecini bozmamak için bu süreye kesinlikle uyulmalıdır.
Sadece iki basit kural - sonuç şaşırtıcı.
etkililik nedenleri
O nasıl çalışır? Saf su nasıl böyle mucizeler yaratabilir? Bir haftada nasıl 7 kilo verebilir veya daha önemli sonuçlar elde edebilirsiniz? Her şey çok basit bir şekilde açıklanmıştır:
- İçme sırasında sıvı mide boşluğunu doldurur ve ana yemek için daha az yer bırakır. Aynı zamanda su, mide suyunun hızlandırılmış üretimini sağlar ve bu da gelecekte sindirim süreci üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Sonuç olarak, metabolizma hızlanır ve alınan yiyecekler yağ birikintilerine dönüşmez.
- Su, yağ yakma da dahil olmak üzere birçok işlemi hızlandırır.
- Sıvı, vücutta belirli bir süre boyunca biriken tüm kirleticileri deyim yerindeyse yıkayarak, zehirlenmelere karşı korur.
- Metabolizmayı geri yüklemek, uygun kilo kaybında ana görevdir. Su tüm metabolik süreçleri başlatır, sindirimi ve buna bağlı olarak kilo kaybını hızlandırır.
Tembeller için bir diyetle, en uygunsuz yerlerdeki yağ birikintilerinin hiç şansı yoktur.
avantajlar
İstediğiniz sonuçları veren ana bileşen olarak su içmenin çeşitli faydaları vardır:
- Suyun kalori içeriği sıfıra iner. Kesinlikle herkes içebilir ve içmelidir - kullanımına kontrendikasyon yoktur.
- İnsan vücudundaki tüm fizyolojik sıvıların yenilenmesi, gastrointestinal sistemin normalleşmesi.
- İyi alışkanlıklar geliştirin. Düzgün su içmeye başlayarak, kendinizi küçük porsiyonlarda aşırı yemeden yeme konusunda eğitirken aynı zamanda sürekli tokluk da sağlayabilirsiniz.
- Toplam günlük kalorilerde kademeli bir azalma. Tatlandırıcılı sağlıksız gazlı içecekler, kremalı tatlı kahve diyetten çıkarılır. Geriye sadece su ve yeşil çay kalıyor, kullanımı herhangi bir kalori yükü içermiyor.
- Mutluluk ve iyi bir ruh hali. Açlık stresinin olmaması her zaman harika bir ruh hali ve enerjidir.
- Temel gıda üzerindeki minimum kısıtlama sayısı. Özel gereksinimler yalnızca içme rejimi için geçerlidir. Bu arada, doğru beslenme için standart kurallar geçerlidir.
dezavantaj
Diğer herhangi bir beslenme sistemi gibi, tembeller için diyet yapmanın da bazı dezavantajları vardır, ancak bunlar kişinin kilo vermesine ve onlara nasıl yaklaşıldığına bağlı olacaktır:
- Gastrointestinal sistemin çalışmasındaki bozukluklar, böbrekler, karaciğer ve mesane ile ilgili olası problemler. Bir kişinin ilgili rahatsızlığa yatkınlığı varsa, bu şekilde kilo vermeye başlamaması önerilir.
- Monoton diyet. Menünün hazırlanmasında çeşitlilik olmaması, vücutta bazı besin maddelerinin yetersiz emilmesine, vitamin eksikliğine yol açar.
- Sodyum ve kalsiyumun vücuttan atılması. Aşırı sıvı alımı, bu önemli maddelerin kemiklerden yıkanmasına neden olur ve bu da kemik aparatında çeşitli sorunlara yol açabilir.
Bu ve diğer bazı olumsuz yönlerden kaçınmak için uygulamaya rasyonel bir yaklaşım önemlidir. Hemen mümkün olduğu kadar çok kilo vermeye çalışmayın. Her şeyde tutarlı hareket ederiz. Ve sonra hiçbir sorun olmayacak.
Tembel insanlar için diyet menüsü eksi 12 kg
Bu zayıflama programı için menüyü hazırlarken her şey sadece kilo veren kişinin tercihlerine bağlıdır. Gerçekten harika sonuçlar elde etmek için zararlı ürünleri tamamen kullanmaktan kaçının veya kullanımlarını ciddi şekilde sınırlandırın. Bu, hızlı karbonhidrat içeren yiyecekler için geçerlidir. Günlük bir diyet derleme kuralları şunları içerir:
- Kahvaltıda uzun, kompleks karbonhidratlar açısından zengin yemekler yemek idealdir. Her türlü karabuğday lapası, yulaf ezmesi, pirinç ve çeşitli güveçler olabilir.
- İlkinden sonraki ikinci kahvaltı veya atıştırmalık meyvelerden oluşmalıdır: portakal, greyfurt, elma, kivi ve muz. Vücudunuzu enerji ile doldurmak için bir meyve yeterlidir. Öğle yemeğinde yağsız çorbalar yeriz, örneğin mantarlı kremalı çorbalar, yeşil pancar çorbası.
- Öğleden sonra atıştırması sırasında uzmanlar çeşitli salatalara yaslanmanızı tavsiye ediyor, hatta az miktarda zeytinyağı ve tuz da ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemekleri esas olarak vücudumuz tarafından mükemmel bir şekilde emilen proteinli yiyeceklerdir. Diyet için herhangi bir yağsız et, kümes hayvanları, haşlanmış yumurta, ballı lor kütleleri veya az yağlı ekşi krema seçebilirsiniz.
- Bu diyetle ekmek yiyebilirsiniz ancak beyaz un yiyemezsiniz. Beslenme uzmanlarının çavdar ve tam tahıllı unlu mamuller yemesine izin verilir. Menüye makarna eklemek de mümkün ama sadece durum buğdayından yapılıyor.
Tembel bir diyette her gün için lezzetli tarifler
Diyetin tembellere rahat geçmesi ve tartıda eksi 12 kilo göstermesi için lezzetli ve sağlıklı yemekleri menünüze ekleyin. Diyetinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacak bazı ilginç tariflerimiz var.
yeşil çorba
Kompozisyon:
- Dana eti - 400 gram.
- Kuzukulağı, ıspanak - her biri 1 demet.
- Tüylü frenk soğanı.
- Dereotu.
- Genç pancar üstleri.
- Az yağlı ekşi krema - 50 gram.
- Soğan soğan -1 adet.
- Bitkisel yağ - 30 mililitre.
- Domates suyu - 150 mililitre.
- Limon - ¼ adet.
- Yumurtalar - 2 adet.
- Tatmak için baharatlar ve tuz.
Pişirmek:
- Eti suyla bir tencereye koyun ve kaynaması için ateşe gönderin.
- Soğanı ince ince doğrayın ve bir tencerede kavurun.
- Tavaya ekşi krema, domates suyu gönderiyoruz ve yaklaşık 10 dakika kaynatıyoruz.
- Haşlanmış yumurtaları küçük küpler halinde kesin.
- Bütün doğranmış yeşillikleri bitmiş et suyuna atıyoruz ve beş dakika daha pişiriyoruz. Tadına hafifçe ekleyin.
- Kızartmayı doldurun ve yumurtaları kesin.
- Çorbanın kaynamaya başlamasını ve birkaç dakika pişmesini bekliyoruz.
- Defne yaprağı ve baharatları ekleyin, çeyrek limonun suyunu dökün.
- Yaklaşık beş dakika kısık ateşte pişirin ve servis yapın.
Fırında kırmızı balık
Kompozisyon:
- Balık filetosu - 800 gram.
- Limon - 120 gram.
- soğan - 1 adet.
- Lavrushka - 2 adet.
- Aromatik biber karışımı, tadı tuz.
- Sebze yağı.
Pişirmek:
- Balıkları yıkayıp yaklaşık 200 gramlık kısımlar halinde kesiyoruz.
- Soğanı temizliyoruz ve ince halkalar halinde kesiyoruz.
- Limonun yarısı süslemek ve daireler halinde kesmek için kullanılır, ikinci yarısı suyu sıkmak için kullanılır.
- Fırın tepsisini folyo ile süslüyoruz. Önce soğanları ardından biberleri ve defne yapraklarını dağıtıyoruz. Bir limonla doldurun, halkalar halinde kesin.
- Balığı tuz ve baharatlarla ovun ve cildi yukarı bakacak şekilde hazırlanan "yastığın" üzerine koyun.
- Üzerine limon suyu dökün ve 210 derece sıcaklıkta 18 dakika pişirin. Pişirmenin bitiminden birkaç dakika önce folyoyu açın ve yemeğe hoş bir altın kabuk verin.
