İçme diyeti, nefret edilen fazla kilolardan kurtulmanıza ve vücudu zararlı birikimlerden temizlemenize olanak tanıyan özel bir beslenme sistemidir. Diğer birçok diyet gibi evde de başarıyla kullanılabilir. Klasik versiyonda aylık olarak hesaplanır (yani 30 gün). Bu dönem gerçekten çok fazla kilo vermeyi mümkün kılar.
Vücudun yeniden düzenlenmesi
Bunda doğaüstü hiçbir şey yok; tamamen içki diyetine geçmek vücudunuzu yeni bir şekilde çalışmaya zorlar. Önemli sonuçlar elde etmek için diyetin her gününde şu slogan bulunmalıdır: "Yemek istiyorsan bir şeyler iç!"
Bu diyete uymaya karar verirseniz çiğneme sürecini tamamen unutmanız gerekecek. Ancak bu açlık grevine gitmeniz gerektiği anlamına gelmiyor. Sadece artık yemeyeceksin, içeceksin.
İçme diyetinin temel amacı kilo vermek ve zararlı toksinleri ortadan kaldıracak şekilde vücudu temizlemektir. Ancak herkes bir ay sürecek bir maraton yapmaya karar vermiyor. Ayrıca doktorlar bu oldukça katı diyetin yarattığı tehlikeler konusunda da uyarıyor. Bu bakımdan, bu beslenme sisteminin 7 günlük daha kısa versiyonu çok daha popülerdir. Kilo verme incelemeleri ve sonuçları, bu dönemde 10 kg'a kadar kilo verebileceğinizi gösteriyor.
Diyet kuralları içmek
Bu diyeti doğru uygularsanız kendinizi çok aç hissetmemelisiniz. Çünkü bu beslenme sisteminin kuralları ne tüketilen kalori miktarını, ne porsiyon büyüklüğünü, ne de sıvı öğün sayısını sınırlamaz.
Temel kuralları açıklayalım:
- Herhangi bir katı yiyecek kesinlikle yasaktır. Ürün olmasa bile herhangi bir şeyin çiğnenmesi de yasaktır. Sakız çiğnemek iyi bir nedenden dolayı tavsiye edilmez. İçme diyeti mideyi 7 veya 30 gün dinlendirir. Sakız çiğnedikçe midede bir refleks tetiklenir ve sindirim süreci başlar. Ve içinde yiyecek yok. Bu durumda kendi kendini sindirir.
- Katı gıda yerine kullandığınız sıvıların yanı sıra her gün en az 2 litre su içmeniz gerekiyor. Bu metabolizmanızı hızlandırır. Su aynı zamanda cildinize sağlık ve parlaklık verir.
- En önemlisi sıvı alımının sık fakat az miktarda olması gerektiğidir. Aksi takdirde vücudunuzu temizleyemezsiniz.
- Sabahları şişmeyi önlemek için yatmadan önce hiçbir şey içmemek daha iyidir.
- Bu diyetin bir aydan fazla sürdürülmesi yasaktır. Bu beslenme sistemine uzun süre bağlı kalırsanız, gastrointestinal sistemle ilgili bir takım ciddi sorunları “kazanabilirsiniz”. Bu durumda amaç, araçları haklı çıkarmaz.
- Bağırsak hareketlerinizi sürekli izlemeniz gerekir. Her gün bağırsak hareketi yapmalısınız.
- Bu diyetten akıllıca çıkmak çok önemlidir. Çıkış kademeli ve telaşsız olmalıdır. 7 günlük diyeti 14 gün içerisinde bitirmeniz gerekmektedir. Yavaş yavaş, her 3 günde bir, önce meyveleri, sonra sebzeleri, sonra tahılları ve son olarak da az yağlı et, süt ürünleri ve yumurtayı diyetinize yeniden dahil etmeniz gerekir. Diyet tamamlandıktan 2 hafta sonrasına kadar şeker verilmemelidir.
Kime izin verilir ve kime izin verilmez
İçme diyeti başlangıçta mide ameliyatı geçiren kişilere yönelikti. Katı yiyeceklerden kaçınmak sindirim organlarının dinlenmesini ve işleyişinin düzelmesini sağlar.
Ancak bu beslenme sisteminin bir "yan etkisi" olduğu ortaya çıktı: kilo kaybı ve vücudun temizlenmesi. Bu, diyeti hemen en popülerlerden biri haline getirdi. Ve sadece ameliyat olanlar için değil. Günümüzde çoğunlukla fazla kilolardan kurtulmak isteyenler tarafından kullanılmaktadır.
Bu beslenme sisteminin, diğerleri gibi, bir takım kontrendikasyonları vardır. Kalp, kan damarları, mide-bağırsak sistemi, karaciğer, böbrekler, yüksek tansiyon, şeker hastalığı ve kadın cinsel organlarının hastalıkları ile ilgili sorunlar varsa kullanılmamalıdır. Şişme eğilimi varsa da kontrendikedir. Hamilelik ve emzirme döneminde kullanılması yasaktır. Herkes bu diyeti kesinlikle kendisi deneyebilir. En önemli şey bir uzmana danışıp vücudunuzu dikkatle dinlemektir.
Ne içilmesine izin verilir ve ne içilmesine izin verilir?
İzin verilen sıvılara gelince, her şey basit: Sıvı haldeki hemen hemen her şeyi içebilirsiniz. Hiçbir sıvıyı şeker yerine bile tatlandırmamalısınız. Diyetinizde tuzdan da kaçınmanız önerilir. Et suları için çok az bir miktara izin verilir.
Ve şimdi bu diyette neler yiyebileceğinizi daha ayrıntılı olarak ele alalım:
- durgun su (günde en az bir buçuk litre);
- sebze suyu;
- Balık veya et suyu (mutlaka süzülmüş);
- Yağsız sebzeli püre çorbası;
- az yağlı fermente sütlü içecekler;
- Meyve suyu (sadece kendiniz sıkın ve suyla seyreltin);
- çay (doğal, sütlü veya limon suyuyla);
- Meyve ve meyve kompostosu (şekersiz).
- sıvı jöle.
İçemezsin:
- alkollü içecekler;
- mağazadan meyve suyu;
- yağlı fermente sütlü içecekler ve süt;
- yağlı et suyu.
İstenirse içki yerine çikolata içme diyeti uygulanabilir. Adından da anlaşılacağı gibi çikolata ve yudumlu beslenme sistemlerinin birleşimidir. Çikolata içme diyeti kakao tüketimini içerir. Bu harika ve lezzetli içeceği günde yaklaşık 6-7 bardak tüketebilirsiniz. Şeker eklemek yasaktır. Ancak az yağlı süt mümkündür. Suyu unutmayın (minimum günlük miktar - 1 litre). Bu diyet 3 ila 7 gün arasında sürebilir. Bu süre zarfında 4-5 kg civarı kayıp verilmesi gerekmektedir.
7 günlük menü
En popüler olanı 7 gün süren içme diyetidir. Gün boyunca çeşitli içeceklere izin verilmektedir. Ancak birkaç güne yayarsanız daha iyi sonuçlar alabilirsiniz. 7 günlük menü, farklı gıda sıvıları arasında geçiş yapar.
- 1. gün – Gün boyunca sadece az yağlı fermente sütlü içecekler içiyoruz.
- 2. gün diyet et ve sebzeleri içeren et sularının yanı sıra aynı temelde hazırlanan püre haline getirilmiş çorbalara adanmıştır.
- 3. gün – Suyla seyreltilmiş ev yapımı doğal meyve sularının tadını çıkarın.
- 4. gün – Çay törenleri düzenliyoruz.
- 5. gün – Jöle.
- 6. gün – Menü yalnızca yulaf ezmeli jöleden oluşur.
- 7. gün Kendimizi meyve ve meyvelerin kaynaşmasına adadık.
Ayrıca su içmeyi de unutmayın. Bu zorunlu bir gerekliliktir.
Kilo vermek isteyenlerin sonuçları ve yorumları
Tüm kurallara sıkı sıkıya uyarsanız her gün 1,5 kg kaybedebilirsiniz. Diyetten hemen sonra yemeye başlarsanız tekrar kilo alma konusunda endişelenmenize gerek yok. Bu beslenme sistemi gerçekten şaşırtıcı sonuçlarla karakterize edilir: 7 gün içinde 4-10 kg'a veda edebilirsiniz.
Örneğin bir kadın normal yemek olmadan yapamayacağından çok korkuyordu. Ancak sadece ilk gün zordu. Ortaya çıkan açlığı bastırdı. Sonra daha kolay hale geldi - çeşitli meyve sularının tadını çıkardı, et suları içti ve yeşil çayı denedi. Sonuç olarak 7 günde 4 kilo vermeyi başardı ve bir ayda 11 kilo fazla kilo verdi.
İkinci kadın bu diyette bir hafta geçirdi. Bu süre zarfında sarkık tarafları sıkılaştı. Ağırlık açısından ise sadece 2 kg kaybetmiştir. Bununla birlikte, büyük miktarda enerjinin ortaya çıkmasının yanı sıra artan aktivite, gençleşme ve genel sağlıktan da memnun.
Ancak üçüncü kadın geçen yıl içki diyetine başladı. Bir ayda 10 kilodan kurtulmayı başardı. Ayrıca farklı çay türlerini de inceledi ve artık seyreltilmiş meyve suyunu saf olandan kolaylıkla ayırt edebiliyor. Önleme amacıyla 2-3 haftada bir içki içme günleri düzenliyor ve herkesin onu örnek almasını tavsiye ediyor.
Sonuç
İçme diyeti hızlı kilo kaybı için çok etkilidir. Kolay, uygun fiyatlı ve lezzetlidir. Kilogramları eritmek için hoş bir bonus, toksinlerden arındırılmış bir vücut olacaktır. Sonuçlar sadece 7 gün sonra çıplak gözle görülebilir.
Bu güç sistemi için sıvı seçimi oldukça büyüktür. Mutfakta yaratıcı olmanıza gerek yok.
Önemli olan bu diyetin tüm gerekliliklerine uymak ve bunu sorunsuz bir şekilde bitirmeniz ve tamamlandıktan sonra sağlıklı, besleyici bir diyete geçmeniz gerektiğini unutmamaktır. Daha sonra elde edilen sonuç kaydedilir ve bu kadar zor kaybedilen kilogramlar artık geri gelmez.